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总是腰疼背痛?骨科医生:1个枕头或许就能帮你

作者:医度网 来源:医度网 日期:2021-05-06 00:44:50

  

总是腰疼背痛?骨科医生:1个枕头或许就能帮你



  对许多人来说,背部疼痛是一个极为普遍的问题,特别是在背部的下半部分。日常生活中的过度劳累和压力都会给背部带来额外的压力,导致腰疼背痛不知不觉间找上你。

  在大多数时候,背部疼痛不是由严重的医疗问题引起的,相反,它通常是由于不良姿势、不合适的睡眠姿势,和其他生活习惯造成的压力或过度所引起的。如果并不是严重的腰椎疾病 或器质性病变,根据骨科医生,有一些简单的方法可以帮助减轻腰部疼痛,这是些什么样的方法呢?

  很多时候,夜间和早晨的背部疼痛是睡觉姿势不当导致的。我们人体的每个脊椎骨或“椎间盘”之间的减震器在脊椎运动的生理过程中起到减压的作用,这时候你的脊椎间会充满液体。

  

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  想象一下,你的背部就像海绵吸满了水,当你按下它的时候,水就会挤出来,但是如果你放手,它就会吸水。我们的椎间盘在早晨充满液体,导致一个人早起后的第一个小时对背部疼痛更加敏感。

  由于早上的时候,脊髓盘在夜间休息后含有更多的减压液,因此在早上学会放松脊柱是至关重要的。早上起床,不要急匆匆地坐起来,缓慢地让自己从床上坐起来,动作不要过于剧烈。那么什么样的方式有助于在你睡觉的时候缓解腰痛呢?其实你只需要1个枕头。

  1.、在你的膝盖下方放一个枕头,有助于让你的背部更平坦,这样可以让你的脊椎神经得到放松;

  

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  2、如果你喜欢平躺着睡,可以在在臀部和腰部下面放一个枕头,这将为腰部的神经提供舒展的空间,有利于减压并缓解紧张感;

  3、对于喜欢侧睡眠者,可以尝试在肋骨和骨盆之间的腹部下方放置一个枕头。这个位置支撑着侧翼,使得脊柱得到更好的放松;

  最后,如果你发现现在躺的床有点硬,不妨花点时间到家具店挑选一张软硬适中的床垫,将会让你的脊柱更舒服,也会更容易入睡。

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