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生完孩子胯又宽又丑?还好偷偷跟产科医生学了

作者:医度网 来源:医度网 日期:2019-03-08 18:33:45

姐姐产后肚子恢复的很快,穿上衣服根本就看不出来生过小孩,可是胯骨比以前宽了。虽然上衣都能穿,可是却找不到可穿的裤子,之前穿起来感觉宽松的现在也不能穿了,只能肉疼的去买新裤子。

生完孩子胯又宽又丑?还好偷偷跟产科医生学了

由于担心我会步她的后尘,怀孕前她就一直教导我孕期要注意,多做运动,多和医生取取经,尤其是关于胯这方面的。怀孕后我谨遵姐姐的教诲,产检时都会和医生聊产后如何收胯,不知道是被我的执着打败,还是被烦的了。产检的医生终于松口告诉我两个产后有助于收胯的方法,而且她就是靠这两个方法收的胯。

产科医生告诉我,一般情况下产后1~2月内,身体就会恢复正常,但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子,这需要宝妈们后期的保养和锻炼,而产后2个月内是对骨盆进行收紧的最理想时期,而产后韧带想要恢复到原来的状态最少也需要2个月的时间。

在恢复期间可以试试这两个方法

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一、保持正确的坐姿

坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部, 使臀部日益肥大。

二、瑜伽

这个方法是坐在瑜伽垫上或者床上,双腿交叉盘坐,将一只腿放在另一只上,两膝盖尽量垂直在一条线上,双脚尖伸直,双手握住脚,然后深吸一口气,一边呼气一边身体慢慢往下,注意手和手臂呈90度,将下巴放在两膝盖之间,保持30秒。

后来我又问了一些宝妈,发现她们也有不错的方法

*使用骨盆矫正带:我用骨盆收紧矫正带2个多月了,现在感觉好像PP变小了,以前的牛仔裤都能穿了,而且腰酸背痛的现象没那么重了,天天带着挺管用的。

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*直接用纱布绑:直接用纱布绑的哦,我在网上买的,第二天就开始使用了。效果还不错,可以连盆骨一块绑上,起到收缩盆骨的作用。(并不是所有人都可以用产后纱布腹带,如果选择用的话,顺产的妈妈2天后可以用,剖腹产的妈妈要等7天后用)

*练瑜伽:妈妈有时间的话可以去练瑜伽,还有个不用花钱的办法就是可以在网上搜索收胯的运动视频跟着电脑上学。(这个不错的)

如果是专门的束缚带,建议在产后42天才能用,如果做运动来减肥也要42天后,并且要看自己的恢复情况来定具体的活动量。

你是如何收胯的呢?

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怎么备孕成功率高?如何缓解孕吐?孕期可以xxoo吗?孕期感冒、发烧要不要吃药?预产期到了还没动静,闹哪样?月子里的那些规矩有没有科学依据?

如果你有这些困惑,

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