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春天来了,女性朋友运动起来吧!

作者:医度网 来源:医度网 日期:2019-03-08 12:35:32

  央视网消息:女性作为家庭的重要成员之一,在家庭文化修养和家庭生活习惯方面起着重要作用。女性的一言一行和生活习惯影响着家庭的健康发展。 

  目前随着生活水平的提高,人们体力劳动减少,安逸的生活方式让食欲膨胀,运动锻炼被搁浅,导致慢性病高发,社会医疗负担加重。这种情况已经蔓及到当前的家庭主力军——年轻人,包括承担着孕育生命重任的育龄期妇女。

  女性朋友请谨记:保护不是爱,溺爱更是害。保持健康的生命活力才是对自己最好的爱。

  运动让人更快乐。有助于减少负面情绪的影响,减少抑郁症的发生;生活态度更积极;运动让身体更健康,身材更有型,工作生活更自信,幸福感更强烈。

  运动让人很治愈。运动可以提高人的抗挫折能力。柔弱的女性朋友在面对现实生活中种种困难时,会很无助,所谓求人不如求己,强大的内心调整,可以克服困难,重振旗鼓。

  运动可以减少慢性病的发生。目前糖尿病、高血压、心脑血管疾病等开始大范围蔓延。在女性朋友身上的表现更为复杂。儿童时期的超体重、肥胖症和免疫力低下可能为青年时期之后的代谢性疾病种下隐患。无排卵性月经、功血、多囊卵巢综合征等可能会给生活带来困扰;不孕不育更是影响家庭和社会和谐的问题;胰岛素抵抗、糖尿病、高血压是子宫内膜癌的高危因素。所以说运动是关乎女性一生的问题。

  运动可以提高生育力。运动是保持身体活力的唯一途径,有助于月经规律,有助于卵巢排卵;有助于提高身体免疫力,减少盆腔炎发病率;有助于提高受孕的机会。

  运动可以让孕妇和胎儿更健康。合理的运动饮食、良好的睡眠和积极向上的心态,不仅可以减少孕期糖尿病、高血压对孕妇和胎儿的危害,还有助于提高自然产和母乳喂养成功率,降低产妇难产、产后出血和新生儿窒息、产伤、脑瘫等的风险。运动有助于产后盆底肌修复,降低产后抑郁症。

  运动可以降低生殖系统癌症风险。高脂血症、糖尿病、高血压是子宫内膜癌的高危因素;慢性盆腔炎是输卵管癌和卵巢癌的高危因素;免疫力低下和不良性生活方式是宫颈癌的高危因素。

  规律的运动、合理的饮食和良好的睡眠等生活方式不仅可以减脂增肌、增强骨质,还可以提高身体免疫力,减少代谢性疾病的发生,降低骨性疼痛的困扰,降低癌症的发生。(作者为北京世纪坛医院王慧英) 

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